Как здорово, что вы решили заботиться о своем здоровье! Вот диетическое меню на неделю, которое может помочь вам сбалансировать свой рацион и получить необходимые питательные вещества:
Понедельник
Завтрак: Сырники с кукурузной мукой (322 ккал)
Обед: Авголемоно (192 ккал)
Ужин: Стейк из тунца с брюссельской капустой (380 ккал)
Вторник
Завтрак: Клюквенный крамбл с мюсли (202 ккал)
Обед: Салат с тунцом и фасолью по-тоскански (301 ккал)
Ужин: Котлеты из индейки (986 ккал)
Среда
Завтрак: Омлет с пряными травами (357 ккал)
Обед: Томатный суп из морепродуктов (150 ккал)
Ужин: Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом (300 ккал)
Четверг
Завтрак: Овсянка с ягодами (200 ккал)
Обед: Салат с курицей и авокадо (350 ккал)
Ужин: Куриные котлеты с овощами на гриле (400 ккал)
Пятница
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом (250 ккал)
Обед: Салат с рукколой, курицей и грецким орехом (350 ккал)
Ужин: Куриная грудка с овощами на пару (350 ккал)
Суббота
Завтрак: Омлет с помидорами и шпинатом (300 ккал)
Обед: Салат с тунцом и овощами (350 ккал)
Ужин: Куриные котлеты с овощами на гриле (400 ккал)
Воскресенье
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом (250 ккал)
Обед: Салат с рукколой, курицей и грецким орехом (350 ккал)
Ужин: Куриная грудка с овощами на пару (350 ккал)
Надеюсь, это меню поможет вам сбалансировать свой рацион и получить необходимые питательные вещества. Приятного аппетита!
